VALMENTAJA 

anna-kaisa tupala

Toimialue:

Hämeenlinna, Janakkala, Kanta-Häme

S-posti:

anna-kaisa.tupala@fitverstas.com

Puh: 

044 382 4213

 
Tietoa minusta: 
  • Ravintovalmentaja, Trainer4You 2021

  • Personal trainer, Trainer4You 2013

  • Kuntosalivalmentaja, Trainer4You 2012

  • Entiseltä ammatiltani olen optikko (optometristi, AMK 2014)

  • Kahden lapsen äiti

 

Valmentajana tunnen työtäni kohtaan suurta intohimoa ja koen olevani kutsumusammatissani. Valmentamiseni perusta on puhdas halu auttaa Sinua saavuttamaan tavoitteesi. Saat minusta
perusteellisen ja aina positiivisen kanssakulkijan polullasi kohti unelmiesi tavoitteita. En tarjoa pikakuureja tai pussikeittodieettejä, vaan huomioin tilanteesi kokonaisvaltaisesti tarttuen olennaisiin
asioihin, jotka ovat oikeasti merkityksellisiä hyvinvointisi parantamiseksi - oli tavoitteesi sitten saada arkeen lisää energiaa, voimistaa kehoa, juosta kovempaa, kasvattaa lihasta, pudottaa painoa tai yksinkertaisesti lähteä liikkeelle. Oli lähtötilanteesi ja tavoitteesi mikä tahansa, uskon vahvasti pitkäjänteiseen ja fiksuun tekemiseen. Valmennukseni on aina yksilöllistä, muotoutuen Sinun tarpeidesi mukaan.


Olen valmentajana kuunteleva ja empaattinen, mutta osaan vaatia oikeissa kohdissa valmennettavalta myös paljon. Tsemppaan ja haastan asiakasta ylittämään itsensä oli kyse sitten treenistä, ravitsemuksesta tai mielen oivalluksesta. Sinun on siis oltava myös valmis menemään epämukavuusalueelle. Huomioin valmennuksessani aina myös mielen merkityksen kaikkeen
tekemiseen. Henkilökohtaisen psyykkisen pohjakosketuksen myötä tiedän omakohtaisesti, mitä on aloittaa pohjalta hyvinvoinnin rakentamista, joten kanssani Sinun ei tarvitse jännittää mitään.
Valmennukseeni voit tulla täysin omana itsenäsi. Pyrin alusta asti luomaan vahvan luottamuksen minun ja asiakkaan välille, jotta asiakas saisi valmennuksesta parhaan mahdollisen hyödyn.


Kiinnostuksen kohteitani valmentajana ovat kokonaisvaltaiset elämäntapamuutokset, ravitsemus, kehonkoostumuksen muokkaus ja psyyken vaikutus hyvinvointiin, ja tulosten saavuttamiseen. Perustan ravintovalmennuksessa tehdyt toimenpiteet aina tutkimustietoon ja käytännön valmennuskokemukseeni, en ns. mututuntumaan. Olen opiskellut ravitsemusta omatoimisesti jo yli kymmenen vuoden ajan, joten olen oppinut siitä itse paljon myös kantapään kautta. Ymmärrän myös suolistoterveyden voimakkaan merkityksen ihmisen hyvinvointiin ja terveyteen, ja sen, kuinka sitä parannetaan liikunnan ja oikeanlaisen ravinnon avulla.


Liikuntaa olen harrastanut lähes koko ikäni. Lentopalloa pelasin aina junioritasolta naisten 1-sarjatasolle noin yhdeksän vuoden ajan. Juniorivuosina pelasin myös jalkapalloa viisi vuotta lentopallon ohessa. Lentopallon jäätyä vuonna 2012 selkäkipujen ja motivaation puutteen vuoksi, päädyin ystävän vinkistä kuntosalitreenin pariin. Hain apua, opettelin itse, kokeilin, epäonnistuin ja pikkuhiljaa aloin onnistua ja tuloksia alkoi tulla: kiloja karisi, lihasta alkoi tarttua kehoon, jaksaminen arjessa parani ja selkäkivut hävisivät. Löysin uudestaan liikunnan ilon. Tuosta asti kuntosalitreenaaminen on pysynyt kiinteästi mukana arjessani aina näihin päiviin asti. Tavoitteet salitreenin suhteen ovat vaihdelleet hyvin paljon: olen treenannut puhtaasti lihaskavua, rasvanpolttoa, CrossFittiä ja myös voimanostoa. Tiedän siis myös miten isoja painoja liikutellaan turvallisesti ja tehokkaasti. Tällä hetkellä kuntosalitreenin lisäksi harrastan luonnossa liikkumista, joogaa, talvisin hiihtoa ja kesäisin uintia.


Mikäli olet kiinnostunut aloittamaan työt kohti tavoitettasi kokonaisvaltaisesti, Sinun arkeesi sopivalla tavalla, ota rohkeasti yhteyttä! :) Valmennus onnistuu myös etänä, oli asuinpaikkasi missä päin Suomea tahansa.

Ratkaisut pieniin ja isoihin haasteisiin! Varaa ilmainen verkkotapaaminen valmentajasi kanssa.

Ota yhteyttä!

Kiitos yhteydenotostasi,

otan sinuun yhteyttä mahdollisimman pian!

Valmentajalla on käytössään Syke valmennustyökalu
syke_logo_jaliikemerkki_blackyellow.jpg

ASIAKASPALAUTE

Anna-Kaisa on kuunteleva, erittäin hyvän tunneälyn omaava pt. Oma valmennukseni toimii fyysisesti ja henkisesti. Anna-Kaisan vahvuuksia hyvinvointiin tähtäämisessä ovat: ajattelutaidot, tekniikat, palautumiskeinot ja arvot. Muutoksiin johtavat asiat ovat olleet yllättävän simppeleitä arjen valintoja. Fyysiset treenit ovat suorastaan neroja. Aloittaessamme omat toiveeni olivat hyvä ryhti, kehonkannattelu ja tätä myötä rinta auki ja veri kiertämään alaselässä. Anna-Kaisan avulla saavutin nämä toiveet. Huikea olotila saavutettiin monipuolisella reenillä, jossa ryhti oikeni aivan eri
metodeilla, joita itsekseni olisin harjoitellut. Viikko viikolta olo parani, lähes huomaamatta kehitystä tapahtui koko kehossa. Reenien jälkeinen euforia oli uskomaton. Hymy ja perhosen kevyt olotila kantoi pitkälle. Nyt oloni on kevyt, ryhdikäs, notkea, särytön. Ravintopuolesta ei tehty näännyttävää
viidakkoa vaan selkeitä, helppoja muutoksia, joilla jaksamiseni parani.