Balance_banner.jpg

Pitää aloittaa, jotta voi päästä perille!

Tämä valmennus tähtää pysyviin terveellisiin elintapoihin. Tavoitteena on rakentaa toimivat rutiinit sinun arkeesi. Kaikki treenit voit tehdä kehonpainolla (pl. extratreeneissä käytetään kahvakuulaa). Kaikki treenit voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!

 

Kynnys liikkumiseen on matala, jotta saat sen rutiiniksi. Päivän treeniin sinulla menee aikaa aina alle 30 minuuttia! Valmennuksen edetessä treenin pituus kasvaa, mutta treenaat aina alle 45 minuuttia. Sinulla ei tarvitse olla kokemusta liikunnasta. Joka viikko saat uuden treenin, joka valmennuksen edetessä etenee nousujohteisesti. Lisäksi valmennuksen edetessä saat ylimääräisiä piristäviä harjoituksia ja erilaisia liikunnallisia haasteita. 

 

Treenit ovat nopeasti tehtäviä ja niiden avulla saat isot lihasryhmät käyttöösi. Kaiken tasoiset kuntoilijat saavat valmennuksesta paljon irti vaihtuvien harjoitusten avulla.

Saat käyttöösi eri painoluokkiin suunnitellut ravinto-ohjelmat, joissa on valittavina raaka-aineet sekasyöjälle ja vegaanille. Pystyt halutessasi noudattamaan ravinto-ohjelmaa punniten raaka-aineet tai muodostaen ateriat ilman tarkkoja määriä lautasmallin avulla. Saat valmennuksessa ohjeet määrien arviointiin myös kämmen- ja peukalomittoihin.

LEMPEÄ MUUTOSVALMENNUS

Projektimme aikana pysähdyt myös niiden asioiden äärelle, miksi elämäntapamuutoksesi on ehkä epäonnistunut aiemmin. Kun löydämme syyt, voimme löytää ratkaisut.

Mitä sisältää

Valmennus on suunniteltu sinulle, joka

  • haluat lähteä tekemään elämäntapamuutosta matalalla kynnyksellä

  • haluat uusia toimintatapoja tunnesyömiseen

  • haluat syödä lautasmallin mukaan ja ilman punnitsemista (myös punnitseminen mahdollista)

  • haluat saada liikunnasta arkeesi rytmin ja rutiinin

Valmennuksessa saat:

  • 12 erilaista treeniohjelmaa, uusi treeni joka viikko

  • 5 erilaista extraharjoitusta

  • erilaisia liikunnallisia haasteita

  • kolmeen eri painoluokkaan suunniteltua ruokavaliota (70-80 kg, 90-100 kg, 120+kg)

  • kaksi erilaista kehonhuolto-ohjelmaa

  • yhteisen Facebook-ryhmän, missä saat valmentajan tuen sekä vertaistukea

  • makeat välipalareseptit (ei sokeria eikä addiktoivia ruoka-aineita)

  • kaksi teemaan sopivaa verkkoluentoa ja keskustelutuntia, sekä valmennuksen lopussa yhteinen valmennustapaaminen videopalvelun kautta

  • 30 päivän tunnesyömisen päiväkirjan Facebook-ryhmäämme

Materiaalimme sisältää mm. vinkkejä tunnesyömisen ehkäisemiseen.

Kenelle sopii

  • Elämäntapamuuttujalle, joka kaipaa lempeää muutosta hyvinvointiinsa

  • Tunnesyöjälle, joka haluaa työkaluja parempaan ravitsemukseen

  • Haluat tutustua arvoihisi ja itseesi myös sisäisesti

  • Sinulle, jolla on kynnys lähteä liikkumaan tai on taukoa liikunnasta

  • Kenelle tahansa, joka haluaa pienin askelin muutosta arkeensa ja luoda uusia rutiineja

  • Painonpudottajalle, joka haluaa ennen kaikkea terveellisen elämäntavan

  • Liikunnan aloittajalle tai vähän liikuntaa harrastavalle, joka haluaa lisätä liikuntaa arkeensa

Hae mukaan!

Aloitamme valmennukset 6.9.2021

KAMPANJAHINTAMME SINULLE 29€/KK

Hae mukaan, jos olet valmis:

sitoutumaan projektiin 3 kuukauden ajaksi

antamaan väli- ja loppupalautteen

jakamaan kokemuksiasi somessa yhteistyössä Fitverstaan kanssa

1. Täytä hakulomake ja lue ehdot

2. Jää odottamaan yhteydenottoamme

TÄYNNÄ!