Business_banner.jpg

Irti arkiuupumuksesta!

 

Haluatko nostaa elämänlaatuasi uudelle tasolle ja lopettaa löysäilyn, mutta et tiedä miten ja mistä aloittaa? Haluatko lopettaa arjen suorittamisen ja päämäärättömän poukkoilun. Jos tuntuu, että työ ja velvoitteet vievät aikasi, kilot kiusaavat, energia ehtyy, päivät soljuvat sumussa tai hyvät valinnat ovat ruosteessa, tämä on juuri sinulle!

Valmentajan kertomaa:

 

"Olen itse 53-vuotias ja tehnyt pitkän uran haastavissa johtotehtävissä finanssipuolella. Ura oli nousujohteinen ja janosin valtaa ja vastuuta, se maistui makealta. Tulostavoitteet saavutettiin, piiskasin itseni ja tiimini aina vain kovempiin suorituksiin. Työpäivät venyivät. Työ oli ykkönen, hyvinvointi ja ihmissuhteet jäivät kakkoseksi.

On ollut ylä- ja alamäkiä elämän joka saralla. 10 vuotta sitten havahduin tämän kysymyksen äärelle. Tein aina töitä, vaikka työteho ei välttämättä ollut timanttia. Rapakunnossa, ylipainoisena. Oli verenpainetta, puuskutin rapuissa, ajoin autolla joka paikkaan. Nukuin huonosti, ruokailu ei todellakaan ollut terveellistä. Jossain vaiheessa paloin loppuun, josta nousin kuitenkin jaloilleni.

Kokemuksesta voin kertoa, että asialle kannattaa tehdä jotain - nyt heti.

Itse tein täyskäännöksen tuolloin näissä asioissa. Jopa niin, että opiskelin personal traineriksi ja ravintovalmentajaksi. Pääsin alkuun kokeneen PT:n avulla, ihmisen joka ymmärsi minua ja elämäntilannettani ja auttoi minut oikeille raiteille.

Minä tiedän ammattilaisena ja omasta kokemuksesta, mitä ja miten kannattaa aloittaa, jotta olet fressi, hyväkuntoinen ja ennen kaikkea terve, kun ikää tulee joka päivä enemmän. Ja miten jaksat jatkaa työuraasi ilman pelkoa sairastumisista, jotka iän myötä ovat yhä todennäköisempiä.

Tiedäthän, aineenvaihdunta, paino, osteoporoosi, vyötärölihavuus, sydän, pääkoppa ja mieli, kankeus ja kolotukset, muistisairaudet. Näihin kaikkiin voit vaikuttaa itse. Asiat ovat korjattavissa - päätös on sinun.

Jos haluat kanssakulkijan ja valmentajan muutokselle – olen käytettävissäsi. Minä sitoudun siihen, että saavutat mitä haluat. Odotan sitä myös sinulta ja tarvittaessa olen tiukka ja peräänantamaton tämän suhteen. Jos haluat apua näissä asioissa ja olet valmis tekemään töitä sen eteen, olen oikea valmentaja sinulle. Autan sinua mielelläni ja laitan itseni likoon."

INVESTOI ITSEESI JA OTA ENSIMMÄINEN ASKEL!

Aloita matka kohti energisempää, elinvoimaisempaa ja tasapainoisempaa itseäsi.

Mitä sisältää

Tämä ohjelma antaa sinulle selkeät työkalut, joilla nostat oman elämänlaatusi uudelle tasolle. Saat hyvinvointisi perustekijät balanssiin.  Saat arkeasi rytmittävät rutiinit käyttöösi. Ei kuureja ja rääkkiä, eikä arkea hallitsevaa ohjelmointia, vaan omaan arkeen sopivat rutiinit, joiden avulla opit:

  • rakentamaan täysipainoisen ja hyvinvointia tukevan ruokavalion ja –rytmin

  • sitoutumaan riittävään määrään treenejä, jotka tukevat kehosi toimintoja ikääntymistä vastaan

  • kohottamaan kestävyyttäsi ja lihaskuntoa

  • palautumaan ja rentoutumaan elämän eri stressitekijöitä vastaan

  • kehittämään elinvoimaa, vireyttä ja henkistä kapasiteettia

  • minimoimaan iän ja elintapojen mukanaan tuomia sairausriskejä

  • pysyvän ja tasapainoisen elämäntavan ja sinulle sopivat rutiinit

Sitoutumalla ohjelmaan sinä saat:

  • päivä- ja viikkokohtaisen ruokavalion ja ruokarytmityksen, jossa laskettu oikeaoppisesti eri ravintoaineiden painotus ja jossa esimerkit aterioista

  • terveyssuositukset huomioiva kuukausittain vaihtuva ja vaativuus- ja intensiteettitasoltaan kasvava liikuntaohjelma, jonka avulla kohotetaan ja ylläpidetään kestävyyskuntoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Sisältö:

 

  • kestävyyskuntotreenit kahdesti viikossa

  • lihaskuntotreenit salille ja kotiin kahdesti viikossa

  • treeniohjelma ”salaiset aseet” taistelussa alleja, jenkkakahvoja ja keskivartalon löystymistä vastaan

  • liikkuvuus- ja venytysharjoitteluohjelman

  • ohjeet ja treenit palautumiseen ja rentoutumiseen

  • ohjeet riittävän arkiaktiivisuuden ylläpitämiseen

  • Whatsapp-ryhmään kahdesti viikossa

  • lähetettävät mikrotreenit (kolme liikettä esim taukojumppana tai muuten päivän katkaisemiseksi)

Facebook-ryhmä, jossa:

  • valmentajan tuki

  • ryhmän kokemustenvaihto ja tsemppaus

  • viikottaiset seurannat etenemisestä

  • aiheen teemoista inspiroivia avauksia valmentajalta

 

Verkkotapaamiset/tallenteet:

 

aloitustapaaminen verkossa ti 7.9. klo 18.00

lopetustapaaminen verkossa ti 7.12. klo 18.00

 

Teemaverkkotapaamiset:

23.9. klo 18.00 Arjen kokonaisuus tasapainoon –  ravinto, liikunta, arkiaktiivisuus ja mielen tasapaino, miksi nämä kaikki osa-alueet ovat elintärkeitä ja miten niiden puute vaikuttaa esim  sairastumisriskiin, stressinhallintaan ja jaksamiseen.

 

14.10. klo 18.00 Ravinto on energianlähteemme

  • pussikeittodieetit ja ihmekuurit historiaan – säännöllisyys ja monipuolisuus pysyväksi tavaksi

  • ruokarytmin ja ruokavalion vaikutus elinvoimaisuuteen ja päivittäiseen jaksamiseen

 

4.11. klo 18.00 Miten ennaltaehkäisen elintapojen ja iän mukana tulevia sairausriskejä

  • sydän- ja verisuonitaudit

  • osteoporoosi

  • muistisairaudet

  • metabolinen oireyhtymä

  • 2 – diabetes

 

18.11. klo 18.00 Palautuminen arjen paineessa – miten mieli jaksaa

  • miten säilytän ja jaan voimavarani hektisessä arjessa, työn, perheen ja oman hyvinvointini huomioiden

  • jaksaminen etätyössä

  • mukana vieraileva asiantuntija

Kenelle sopii

Haluat:

 

  • lisää elinvoimaa ja eroon uupumuksesta

  • parantaa elintapojasi ja kuntoasi

  • kohentaa arjen rutiineja ruokailun, liikunnan ja palautumisen osalta ilman kuureja ja rääkkiä

  • jaksaa paremmin hektisen työelämän haasteissa

  • ennaltaehkäistä loppuun palamista ja elintapasairauksia

  • lisätä arkiaktiivisuutta 

Valmentajan saamia palautteita:

”Oili ymmärtää, millaista on elää 50-vuotiaan kropassa ja mielessä. On hienoa, kun jollakin on joka viikko aikaa minulle ja on kiinnostunut , mitä minulle kuuluu.”

”Oilin kanssa voi jutella työn aiheuttamista paineista ja niistä selviämisestä luottamuksella. Hänen pitkä johtajakokemuksensa näkyy myös PT-valmennuksen puolella.”

”Oilin omat kokemukset painonpudotuksesta, liikkumattomuudesta ja epäsäännöllisen elämän vaikutuksista näkyy siinä, miten hän osaa sanoittaa valmentajan työnsä kullekin asiakkaalle sopivaksi. Tuntuu uskottavalta, koska hänellä on itsellään ollut samat ongelmat, kuin mulla nyt.”

Hae mukaan!

Aloitamme valmennukset 6.9.2021

KAMPANJAHINTAMME SINULLE 29€/KK

Hae mukaan, jos olet valmis:

sitoutumaan projektiin 3 kuukauden ajaksi

antamaan väli- ja loppupalautteen

jakamaan kokemuksiasi somessa yhteistyössä Fitverstaan kanssa

1. Täytä hakulomake ja lue ehdot

2. Jää odottamaan yhteydenottoamme

TÄYNNÄ!