Tämä ohjelma antaa sinulle selkeät eväät arjen ruokarutiineihin, joilla nostat ravitsemuksesi laatua uudelle tasolle.  Ei kuureja ja tiukkaa kalorien laskentaa, eikä arkea hallitsevaa minuutin tarkkoja ruokailuaikoja, vaan omaan arkeen sopivasti joustavat rutiinit, joiden avulla opit:

​

• rakentamaan täysipainoisen ja hyvinvointia tukevan ruokavalion ja –rytmin

• sitoutumaan riittävään määrään kunnon aterioita, jotka tukevat kehon toimintoja vireystilan laskua vastaan

• kohottamaan ruokavalion monipuolisuutta ja laatua

• palautumaan ja rentoutumaan elämän eri stressitekijöitä vastaan

• kasvattamaan ruoanvalmistustaitoja ja lisäämään vaivattomasti kasviksia ruokavalioon

• tasapainottamaan ravitsemustilaa

• rytmittämään ja ajoittamaan ruokailusi

​

Potkua harjoitusten säännöllistämiseen saat vielä valmennusryhmästämme. Aktiivinen viestinvaihto ja vuorovaikutus vie meitä yhdessä kohti haluamaamme tavoitetilaa. Tule kokemaan tämä valmennus vahvassa ja tiiviissä yhteisössä!

​

Teemakuukausien myötä keskitymme jokaisena valmennuskuukautena eri aiheisiin. Joka sunnuntai julkaisemme ryhmässä Sunnuntain Superin, mikä on aina ruoanvalmistukseen, tai muuten valmennukseemme sopivaa sisältöä. Valmennuksen aikana pidämme ryhmässä myös kaksi live-tapaamista (Facebook). Ruoanlaittotaitoihin liittyvissä harjoituksissa käytetään apuvälineitä, mitkä jokaiselta löytyy kotikeittiöstä.

​​

​

Saat:

• ruokapäiväkirjan

• tasapainoisen ruokavalion mallin

• mielikuvaharjoitteita

• ohjeet kaupassakäynnin helpottamiseen

• ohjeet riittävän ruokailurytmin ylläpitämiseen

• ohjeistus "satokauden ruokaa" Whatsapp-ryhmäämme 2 kertaa viikossa → tsemppituki ja reseptivinkit

• reseptiopas (15 reseptiä, sis. aamu-, väli- ja iltapalavinkit ja lounasehdotuksia)

• Facebook-ryhmän, jossa valmentajan tuki, ryhmän kokemusten vaihto ja tsemppaus, viikoittaiset seurannat etenemisestä ja aiheen teemoista inspiroivia avauksia valmentajalta

​

Live-verkkotunnit ryhmän kesken:

​

ti 7.9. klo 17.00

ti 7.12. klo 17.00

​

​