Healthy_banner.jpg

Painonpudotus- ja kiristelyohjelma, joka toimii!

Tämä harjoitussuunnitelma on rakennettu auttamaan sinua murskaamaan rasvaa ja saavuttamaan muodot vain 12 viikossa. Tämä saattaa kuulostaa liioittelulta, ​​mutta on mahdollista sitoutumalla valmennukseen. Seuraava suunnitelma ei ole helppo, eikä se sovi kaikille. Muista kuitenkin, että lopullinen tuloksesi on riippuvainen tämän hetken tilanteestasi sekä ohjelmien toteuttamisesta kolmen kuukauden aikana.

Ohjelma alkaa hitaasti, mutta kasvaa nopeasti. Kaikki ruokavalion ja harjoittelun yksityiskohdat ovat valmiiksi suunniteltu. Ohjeissa kerrotaan tarkalleen, mitä ja kuinka paljon tulee syödä, ja miten painoharjoittelua ja aerobista harjoittelua toteutetaan. Aerobinen harjoittelu hajottaa ja painoharjoittelu rakentaa, joten molempia tarvitaan näyttävään kehonmuokkaukseen.

Tavoite on yksinkertainen: menettää rasvaa, ylläpitää ja kasvattaa lihasmassaa, saada kuntoa ja muuttaa kehoasi mahdollisimman paljon seuraavan 3 kuukauden aikana. Haluat paitsi näyttää paremmalta, mutta saada myös kunto- ja voimatasosi vastaamaan uutta kehoasi!

Tässä valmennuksessa ei kuitenkaan ole tarkoitus nähdä nälkää, tai olla järjettömällä dieettikuurilla. Tulet kiristämään ruokavaliotasi ja lisäämään harjoittelua, mutta kokonaisuus on suunniteltu myös kasvattamaan kehon rasvatonta massaa, millä on iso etu, kun haetaan näkyvää muutosta peilikuvassa ja mitoissa. Tämä tarvii myös riittävästi fiksua ja tavoitetta palvelevaa ravintoa.

PAINONPUDOTUS VAATII STRATEGIAN!

Saat erilaiset harjoittelukokonaisuudet kotiin ja salille!

Mitä sisältää

Täydellinen 12 viikon ohjelma, joka auttaa sinua muodonmuutoksessasi! Teet neljä lihaskuntoharjoitusta viikossa, ja noudatat cardio-haastetta parhaasi mukaan.

Sisältö:

  • treenikokonaisuudet kotiin ja salille

  • neljä eri harjoitussykliä: treenien sisäänajo, kehitysjakso I, kehitysjakso II ja viimeinen on tiukka viimeistelyjakso, eli "finisher"

  • valmennuksen edetessä muuttuva ruokavalio kaloreineen ja makroineen

  • voit hyödyntää ohjelman vegeproteiinilistaa niin halutessasi, mutta ruokavaliot ovat ensisijaisesti suunniteltu sekasyöjille

  • reseptiopas ja meal prep-ideat

  • makeiden välipalojen opas

  • piristävät viikonloppujen extra-harjoitukset vaihtelevin liikkein

  • Q&A -osio

Facebook-ryhmä:

  • motivointi ja vertaistuki

  • ideoiden jakaminen

  • ruokakuvaketjut

  • ryhmän oma treenibiisilista

  • projektin seuranta

  • viikonloppujen extra-harjoitukset

Livet/tallenteet:

2 liveä

2 tallennetta

Aikataulu selviää myöhemmin

Kenelle sopii

  • Haluat pudottaa 5-20kg (Isompi painonpudotus? Valitse BALANCE-valmennus)

  • Olet kyllästynyt aloittamaan ja epäonnistumaan painonpudotuksessa

  • Olet valmis sitoutumaan ja ylittämään epäilykset

  • Haluat saada apua ja potkua projektillesi samanhenkisestä ryhmästä

  • Ehkä olet jo saavuttanut hyviä tuloksia, mutta haluat jatkaa uudella ohjelmalla

  • Myös sinulle, joka haluat toteuttaa vain pientä painonpudotusta, mutta tavoittelet tiukkaa kroppaa ja näyttäviä tuloksia

Tervetuloa sekä koti- että salitreenaajat!

Hae mukaan!

Aloitamme valmennukset 6.9.2021

KAMPANJAHINTAMME SINULLE 29€/KK

Hae mukaan, jos olet valmis:

sitoutumaan projektiin 3 kuukauden ajaksi

antamaan väli- ja loppupalautteen

jakamaan kokemuksiasi somessa yhteistyössä Fitverstaan kanssa

1. Täytä hakulomake ja lue ehdot

2. Jää odottamaan yhteydenottoamme

TÄYNNÄ!