HIIT_banner.jpg

Tämä napakka valmennus sopii myös toisen valmennuksen oheen!

Valmennus on rakennettu parantamaan suorituskykyä ja kestävyyttä tehokkailla korkean intensiteetin treeneillä. Päätavoitteena on nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolla saadaan rasvanpoltto tehostumaan ja kropan koostumus tiivistymään.

 

Ohjelmat ovat rakennettu kahdella teemalla vasta-alkajasta ja kehittyneempään, joista on helppo valita omalle tasolle paras vaihtoehto. Molemmissa teemoissa on simppeleitä viikoittain kehittyviä ja nousujohteisia ohjelmia, jolla pääset etenemään kohti tavoitettasi. Napakoiden ja kovatehoisten treenien (30-45min) jälkeen endorfiinit jylläävät huipussaan!

Treeneihin ei tarvita välttämättä salijäsenyyttä, vaan ainoastaan paikka, jossa on riittävästi tilaa. Nousujohteisissa ohjelmissa aloitetaan kehonpainolla tehtävillä liikkeillä ja koko valmennuksen aikana tulet tarvitsemaan välineinä pelkästään kuminauhoja ja kehonpainoa, tai voit haastaa kahvakuulalla tai käsipainoilla.

Tämä valmennus sopii jopa fitness-urheilijalle extra-treeneiksi kiristelyyn ja kenelle tahansa tiukaksi rasvanpolttokaudeksi tai "viimeistelytreeneiksi"!

Lupaamme, että kehonkoostumuksessasi tapahtuu positiivisia muutoksia valmennuksen aikana!

Hyvä olo on taattua ja rasvanpoltto tehostuu parhaimmillaan 36 tunnin ajaksi treenin jälkeen.

Mitä sisältää

Treenien kesto:

  • tiukkoja 15-20 minuutin todella "killereitä" tabata-harjoituksia ja pikatreenejä

  • 30-45 minuutin haastavia ja kovatasoisia HIIT-harjoituksia

Valmennukseen sisältyy kolme erilaista ravinto-ohjelmaa painoluokittain sekä vaihtoehtolistat ruoka-aineille. Saat reseptejä, joiden avulla on helppo rakentaa arjen ruokailuja toimiviksi ja suunnitelmallisemmiksi. Saat myös raikkaasti kuvitetun reseptioppaan ohjeineen, joista rakennat koko perheen ruokailut!

 

Valmennuksessa on myös kolme lyhytluentoa, joissa puhumme unen ja stressittömyyden vaikutuksista rasvanpolttoon, ravinnon tärkeydestä rasvanpoltossa ja mitä vaatii täydellä teholla treenaaminen, ja miten tavoitteita saavutetaan. Myös usein kysyttyä -osio löytyy valmennusmateriaalista. Näiden vastauksien avulla voit selvittää täsmänä mahdollisia aikaisempia uskomuksia tai olettamuksia näihin teemoihin liittyen.

 

Tiiviissä valmennusryhmässä saat tsemppejä tehokkaiden treenien toteuttamiseen ja vertaiskeskusteluja rasvanpolton haasteita taivutellessamme.

Treenit etenevät vauhdikkaasti neljässä eri treenisyklissä sisältäen kaksi palautteluviikkoa. Tahti on siis kiivas, mutta et pääse kyllästymään!

 

Valmennuksen aikana on ensimmäisen 9 viikon aikana kolme lyhytluentoa mm. näistä aiheista:

  • täydellä teholla treenaaminen ja mitä se vaatii

  • unen ja stressittömyyden tärkeys

  • ravinnon tärkeys rasvanpoltossa

Sisältö

  • erilaiset treenit kaikille treenisykleille ja palautteluviikkojen ohjeet

  • kolme erilaista ravinto-ohjelmaa painoluokittain

  • ruoka-ainelistat vapaamman ruokavalion toteuttamiseen

  • reseptiopas

  • tiivis valmennusryhmä

  • lyhytluennot

Kenelle sopii

  • vasta-alkajalle

  • kehittyneemmälle

  • rasvanpolttoa ja kiinteytymistä haluavalle

  • kenelle tahansa, joka haluaa parantaa kestävyyttä ja suorituskykyä

  • sinulle, jolla ei ole jäsenyyttä kuntosaleille ja nauttii treenaamisesta muualla

  • sinulle, joka haluat saada nopeasti treenit tehtyä milloin ja missä vain sekä pikatreenejä suosivalle

Sopii myös toisen valmennuksen oheen, jos haluat tehostaa jo valmista ohjelmarunkoa erilaisilla HIIT-harjoituksilla ja rasvanpolttoon suunnitellulla ruokavaliolla.

Hae mukaan!

Aloitamme valmennukset 6.9.2021

KAMPANJAHINTAMME SINULLE 29€/KK

Hae mukaan, jos olet valmis:

sitoutumaan projektiin 3 kuukauden ajaksi

antamaan väli- ja loppupalautteen

jakamaan kokemuksiasi somessa yhteistyössä Fitverstaan kanssa

1. Täytä hakulomake ja lue ehdot

2. Jää odottamaan yhteydenottoamme

RYHMÄ TÄYNNÄ!