top of page
Home 2_banner.jpg

Haluatko muuttaa aikomisen tekemiseksi? 

​

Päivitetty 200:n liikkeen liikepankkimme tarjoaa piristävän kokonaisuuden uutta ja erilaista harjoittelua! Valmennuksessamme otamme huomioon kehon kokonaisuutena ja jokaisen viikon HOME-extraharjoituksella väännät itsestäsi vielä loputkin mehut!

​

Saat käyttöösi kaksi eri tasoista valmennuspolkua, ja voit valita niistä sinulle sopivamman. Valmennuksen aikana meillä on yhteiset teemakuukaudet riippumatta siitä, kumman polun valitset.

​

Valmennuksemme mukaisesti energinen ja sporttinen ryhmämme toimii loistavana motivaattorina ja kannustajana. Vilkas viestinvaihto on osa yhteistä matkaamme kohti maalia: 12 viikon jälkeen kuntomme on kohentunut silmissä ja olemme saaneet muotoja sinne, mihin niitä haluamme! Välineinä tarvitset käsipainot ja kahvakuulan. Voit myös harjoitella ilman välineitä ja käyttää korvaavia liikkeitä.



Haluatko kanssamme urheilulliseen kuntoon? Lupaamme, että olet vaikuttunut omista tuloksistasi 12 viikon jälkeen!

Kehonmuokkausta taitavalla ohjelmoinnilla kohti tavoitteitasi:

Vahva, energinen, sporttinen!

Mitä sisältää

Sisältö:

​

  • Kolme eri sykliä: treenien sisäänajo, kehitysjakso I ja kehitysjakso II

  • Kalorilliset ruokavaliot painoluokittain naisille ja miehille

  • Ravintoainelistat, joiden avulla voit kasata tasapainoisia aterioita ilman punnitsemista

  • Raikkaasti kuvitettu ateria- ja reseptiopas

  • Haastepäivät 500, 1000 ja 1500 kalorin kotitreenit

  • Vaihtoehtoiset liikkeet tiettyihin liikkeisiin

  • Valmennuspolku 1: harjoittele 2-3 kertaa viikossa

  • Valmennuspolku 2: harjoittele 4-5 kertaa viikossa

​

Teemaviikot:

​

molemmat valmennuspolut sisältävät kolme erilaista teemakuukautta, jotka varmasti nostattavat motivaatiota sekä tuovat monipuolisuutta kotitreeneihin!

​

Ensimmäisen kuukauden aikana keskitymme koko kehoa kuormittavaan harjoitteluun. Näin aineenvaihdunta käynnistyy uudelleen. Toisen jakson aikana aloitamme core-harjoittelun, joka tuo varmasti uutta vauhtia! Kolmantena teemana on kestävyys ja se tapahtuu mm. tabata-treeneillä.

​

​

Facebook-ryhmä:

​

  • ajatusten ja kokemusten vaihtoa

  • tsemppiä ja vertaistukea

  • haasteet

  • reseptejä

  • viikoittaiset HOME-harjoitukset

​

Livet:

​

24.9. Klo 18.30 HOME-harjoitus

17.10. Klo 13.00 Puolivälikatsaus

19.11. Klo 18.30 HOME-harjoitus

​

​

Kenelle sopii

Sinulle:

​

  • jolle treenaaminen on jo tuttua ja kaipaat jotain uutta, ja "sitä jotain" kotiharjoitteluusi

  • joka ehkä junnaat kehityksessä paikallasi ja haluat harjoitella vaihtelevin metodein testaten uusia juttuja

  • jolla projekti on jäänyt puolitiehen kerta toisensa jälkeen, tai haluat takaisin hevosen selkään lepsumman kesän jälkeen

  • joka tavoittelet sporttista ulkomuotoa ja olet valmis poistumaan mukavuusalueeltasi kerta toisensa jälkeen tulosten saavuttamiseksi

  • haluat ravintovinkkejä ja päivittää ruokavaliosi vastaamaan tavoitteitasi

Hae mukaan!

Aloitamme valmennukset 6.9.2021

KAMPANJAHINTAMME SINULLE 29€/KK

​

Hae mukaan, jos olet valmis:

sitoutumaan projektiin 3 kuukauden ajaksi

antamaan väli- ja loppupalautteen

jakamaan kokemuksiasi somessa yhteistyössä Fitverstaan kanssa

​

1. Täytä hakulomake ja lue ehdot

2. Jää odottamaan yhteydenottoamme

​

Testiryhmien valmennuspaikat täytetään heti motivoituneiden testaajien löydyttyä.

bottom of page