FIT MOM 3. raskauskolmannes

Pysy kunnossa raskausaikana ja voi hyvin!

Tee tilaus raskauskolmanneksen mukaan!

Oletko epävarma kuinka voit jatkaa treenaamista raskaana ollessa? Haluatko pitää painosi kurissa? Kuinka harjoittaa lantionpohjalihaksia?

FIT MOM -paketti:

• 6 eri harjoitusta kotiin ja salille
• Harjoitusliikkeet kuvina, tekstinä ja videoina
• Huomioi oma ja vauvan hyvinvointi harjoittelussa
• Kattava info lantionpohjalihaksista
• Tiimisi tuki Facebookissa

Sopiva liikunnan määrä raskauden aikana on jokaisella odottajalla yksilöllinen. Tämä riippuu myös paljon siitä, paljonko olet liikkunut ennen raskautta. Jos olet liikkunut paljon, voit hyvin jatkaa liikkumista melko samaan tapaan ja keventää ja muokata harjoittelua tarpeen mukaan. Treenaa aina omaa oloa kuulostellen, sillä jaksaminen ja kehon tuntemukset voivat myös vaihdella eri päivinä/viikkoina. Raskausaikana harjoittelussa ja ruokaillessa otetaan nyt itsesi lisäksi huomioon myös vauvan hyvinvointi. Kuinka voit kiinnittää siihen huomioita valinnoillasi ja edistää sitä?

FIT MOM -paketeissa saat kattavat ohjeistukset kaikkeen, mitä sinun tulee tietää raskaudenaikaisesta treenaamisesta ja miten huomioit tilasi myös lautasella. Tiedät mitä lihaksia kannattaa vahvistaa raskausaikana ja kuinka treenataan kaikille tärkeitä lantionpohjanlihaksia. Mitä sinun tulee välttää ja mihin taas kiinnittää erityisesti huomiota? Nyt se selviää!

Paketti sisältää:

• Opasteet treeneihin
• Treenisuunnitelma 12 viikolle
• 3 saliohjelmaa
• 3 kotiohjelmaa
• 3 venyttelyohjelmaa
• Lantionpohjalihakset
• Extrana kumpparijumppa
• Ravinto-ohje
• Yhteensä 11 ohjelmaa

Harjoittele siellä missä haluat, 2-4 kertaa viikossa täysin oman jaksamisesi mukaan. Tehokas kumpparijumppa toimii loistavasti myös reissussa!

Sopiiko tämä paketti minulle?

• Olet kolmannella raskauskolmanneksella
• Et anna raskauden katkaista treenejäsi
• Haluat tietää mitä voi tehdä ja mitä ei
• Kaipaat tukea painonhallintaan ja hyvinvointiin
• Aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan

Jos olet epävarma harjoitteluun liittyen, konsultoi lääkäriäsi. Ruokavalio-ohjeet ja lantionpohjan harjoitteet sopivat kuitenkin kaikille!

Tavoitteet tällä harjoitusjaksolla:

Jatka harjoittelua turvallisesti raskausaikana tai aloita harjoittelu kattavien ohjeiden avulla! Raskauden aikana on tärkeää liikkua omaa kehoa ja oloa kuunnellen sekä säännöllisen liikunnan avulla voit myös parantaa jaksamistasi raskauden aikana. Raskausaikana kehosi käy läpi suuria fyysisiä muutoksia ja lihaskuntoharjoittelun avulla voit tukea kroppaasi kestämään nämä muutokset paremmin. Hyvästä kunnosta huolehtimalla palaudut myös paremmin synnytyksen jälkeen. Treeniohjelmien avulla pysyt kokonaisvaltaisesti hyvässä kunnossa, harjoitat kropan tärkeitä tukilihaksia, pidät selkävaivat kurissa ja treenaat myös tärkeitä lantionpohjanlihaksia.

Miten pääsen aloittamaan?

1. Osta tuote
2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja materiaalit PDF-tiedostoina sekä aktivointikoodin sovellukseen
3. Aloita harjoitukset

Saat materiaalit heti käyttöösi ja ne jäävät sinulle pysyvästi.

Tähän tuotteeseen on saatavilla myös Jouston lasku- ja osamaksumahdollisuus ja voit maksaa tuotteen myös vaihtoehtoisilla maksutavoilla, kuten Smartum, ePassi, ym. Kassalta löydät lisätietoja.