Istumatyöläisen treenipaketti

Jumiutunut, kireä kroppa?

Omalla aktiivisuudellasi on suuri merkitys kehosi toimintaan!

Mitä tapahtuu, kun olet istunut yli 7h putkeen? Miten pelkästään seisomaan nouseminen vaikuttaa kehoosi? Kuinka ehkäistä istumisen aiheuttavia terveyshaittoja?

Istumatyöläisen treenipaketti:

• 19 erilaista harjoitusta
• Monipuoliset After Work -harjoitukset
• Harjoitusliikkeet kuvina, tekstinä ja videoina
• Tauota työpäivääsi lyhyemmällä tai pidemmällä taukojumpalla
• Tiimisi tuki Facebookissa

Istumatyöläisen treenipaketti sisältää tietoa istumisen haitoista ja siitä, kuinka pystyt itse aktivoitumalla kumoamaan näitä haittavaikutuksia hyvin pienilläkin muutoksilla. Nimittäin tutkimusten mukaan istuminen näyttäytyy samankaltaisena terveysriskinä kuin tupakointi tai ylipaino. Paljon istuvalle kertyy myöskin herkästi ylimääräisiä kiloja ja sitä myötä liuta muita ongelmia.

Ohjelmapaketissa on 10 erilaista ja monipuolista taukojumppaa, sekä lyhyemmät ja pidemmät versiot mitä suosittelemme tekemään useamman kerran päivässä. Tämän lisäksi kahdessa syklissä 8 viikolle 7 erilaista kotitreeniä, joita treenaat oman jaksamisen mukaan 1-4 kertaa viikossa. Mukana myös ohjeet aktiivisuuteen työpaikallasi.

Paketti sisältää:

• Opaste treeneihin
• 5 lyhyempää taukojumppaa
• 5 pidempää taukojumppaa
• 2 lämmittelyharjoitusta
• 7 After Work -harjoitusta
• Yhteensä 19 ohjelmaa

Opi, kuinka usein työ kannattaa tauottaa ja minkä verran kroppasi tarvitsee liikettä työpäivän aikana.

Sopiiko tämä paketti minulle?

• Kaikille istumatyötä tekeville, yksipuolisista työasennoista kärsiville aloille sekä fyysistä työtä tekeville
• Tavoitteenasi on löytyy täydellinen tasapaino työskentelyn ja kehon liikkumisen kanssa työpäivän aikana ja jälkeen
• Kärsit istumatyöstä aiheutuvista vaivoista
• Haluat selkeät ohjeet mitä tehdä ja milloin
• Pohjakunnolla ei merkitystä
• Taukojumpat sopivat sekä kotitoimistolle, että fyysiselle työpaikalle

Voit edelleen jatkaa omia treenejäsi työn ulkopuolella, vaikka lisäät tämän paketin taukojumppia keskelle työpäivääsi.

Tavoitteet tällä treenijaksolla:

Haluatko eroon kroonisista vaivoista, jotka ovat seurausta istumisesta ja yksipuolisista työasennoista. Tämän paketin tavoitteena on ennaltaehkäistä staattisia työasentoja ja näistä johtuvia lihaskireyksiä, heikentynyttä aineenvaihduntaa sekä työperäisiä vaivoja (hiirikyynärpää, jännityspäänsärky, jäätynyt olkapää).

Miten pääsen aloittamaan?

1. Osta tuote
2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja materiaalit PDF-tiedostoina sekä aktivointikoodin sovellukseen
3. Aloita harjoitukset

Saat materiaalit heti käyttöösi ja ne jäävät sinulle pysyvästi.

Tähän tuotteeseen on saatavilla myös Jouston lasku- ja osamaksumahdollisuus ja voit maksaa tuotteen myös vaihtoehtoisilla maksutavoilla, kuten Smartum, ePassi, ym. Kassalta löydät lisätietoja.