50 000 ASIAKASTA
SELAA, TILAA JA ALOITA HETI!
RUN 2-21km
Haluat ehkä aloittaa juoksuharrastuksen, mutta et tiedä mitä, miten ja kuinka usein tulisi harjoitella. Haluat oppia oikean juoksutekniikan.
Saatat kaivata tavoitteellisempaa ja monipuolisempaa treeniä nykyisen juoksuharrastuksen tueksi. Haluat optimoida kehityksesi harjoittelussa ja palautumisessa, ja tarvitset apua pitkää juoksusuoritusta vahvistavaan ravitsemukseen.
Lyhyiden matkojen juoksuohjelmien avulla etenet pienin askelin oikeaoppisesti kohti päättämääsi tavoitetta. Kehityt viikko viikolta paremmaksi juoksijaksi. Saat nousujohteisen viikkotreeniohjelman, joka sisältää juoksutreenin, juoksua tukevan lihaskuntotreenin, koordinaatioharjoitteita sekä liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjeet. Lisäksi saat kattavat ohjeet juoksijan ravitsemukseen.
Valmennuksen avulla opit oikean juoksutekniikan ja opit ennaltaehkäisemään tyypillisimpiä rasitusvammoja. Lisäksi saat apua oikeanlaisten juoksuvarusteiden valintaan.
Puolimaratoniin tähtäävän juoksuohjelman avustamana pääset perehtymään juoksijan oheisharjoitteluun, mm. nopeusvoiman, räjähtävyyden ja vauhtileikittelyn keinoin. Saat käyttöösi juoksua tukevan lihaskuntotreeniohjelman, koordinaatioharjoitteita sekä liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjeet.
Tässä paketissa kaikki neljä juoksupakettia eli
- juokse 2km
- juokse 5km
- juokse 10km
- juokse 21km
Tämä juoksuohjelma auttaa sinua tunnistamaan ja ennaltaehkäisemään juoksijalle tyypillisiä rasitusvammoja sekä valitsemaan oikeanlaiset juoksuvarusteet. Ohjelmaan sisältyy ravinto-ohjelma harjoituskaudelle, kilpailuun valmistautumiseen, pitkäkestoiseen suoritukseen sekä palautumiseen.
Ohjelma auttaa kokenuttakin juoksijaa nousemaan juoksijana uudelle tasolle ja saavuttamaan haasteellisemmatkin tavoitteet!
Mitä sisältää
Valmennus sisältää:
- juoksutreenien viikko-ohjelmat tavoitteesi mukaan
- kohdennetun ravinto-ohjelman ja paljon tietoa juoksijan ravitsemuksesta
- lajia ja tavoitetta tukevan lihaskunto-ohjelman
- liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjeet
- extra-treenit kehityksen tueksi
- juoksun tekniikkaohjeistuksen
- kattavasti tietoa mm. juoksuvarusteista sekä yleisimmistä vammoista ja vaivoista ja niiden ehkäisemisestä
Kenelle sopii
- sinulle, joka olet päättänyt aloittaa juoksuharrastuksen
- satunnaiselle lenkkeilijälle, joka haluaa viedä juoksemisen seuraavalle tasolle
- pitkän matkan juoksuista haaveilevalle, tähtäimessä puolimaraton
- juoksijalle, joka kaipaa apua oikean tekniikan hiomisessa, juoksemista tukevissa treeneissä ja oikeanlaisessa ravitsemuksessa
- jokaiselle, joka tahtoo kuluttaa lenkkitossun pohjaa entistä tuloksekkaammin
Tässä valmennuksessa saat lisäksi kattavia ja kuvitettuja oppaita, tietoa ja infoja:
- ravinto ja ravinnon ajankohta
- juoksijan varusteet
- juoksu ja liikkuvuus
- juoksulenkin ajankohta
- juoksutekniikka
- lisäravinteet
- Fitverstaan lisäravinneopas
- oheisharjoittelu
- sykealueet
- materiaaleissa viikkotehtäviä
Täydellinen juoksijan valmennuspaketti!