Speedy Flu Recovery

Tuotenro: 99776
9.90
Sisältää reseptejä!
Varastossa
1
Tuotetiedot

Miten lähdet turvallisesti liikkeelle sairastelun jälkeen? Miten kannattaa toimia, jotta pääset nopeammin kiinni harjoitteluun?

Tämä kokonaisuus on toteutettu yhteistyössä liikuntalääketieteen erikoislääkärin, LL, Heikki Jokisen kanssa.


Saat vastaukset seuraaviin kysymyksiin.

Valmentaja vastaa:

  • Voiko sairaana liikkua?
  • Onko merkitystä, aloittaako aerobisella vai lihaskuntoharjoittelulla?
  • Millainen ensimmäisen lihaskuntoharjoituksen tulisi olla sairastamisen jälkeen?
  • Miten vointia tulee seurata treenin aikana?
  • Kauanko kevennettyä harjoittelua tulee jatkaa?
  • Onko harjoittelua alkuun kevennettävä, vaikka tuntuisi, että keho jaksaa enemmän?
  • Koska syke saa taas kohota vauhtikestävyys- ja maksimikestävyysalueille?
  • Voiko kehonhuoltoa tehdä heti flunssan jälkeen?
  • Miten jatkaa jo aloitettua valmennusta tämän ohjelmakokonaisuuden jälkeen.


Pakettiin kuuluu harjoitukset ja niiden rytmitys ensimmäiselle kolmelle viikolle flunssan ja sairastelun jälkeen. Treenit ovat ammattilaisten kasaamia, fiksusti ja huolellisesti suunniteltuja harjoitteita.


Paketin materiaaleissa lääkäri vastaa:

  • Mitä riskejä liittyy siihen, jos lähtee liikkumaan flunssaisena?
  • Milloin on riittävän terve aloittamaan liikunnan?
  • Kuinka pian voi lähteä liikkeelle?
  • Mitkä asiat ja oireet viestittävät, että on lähtenyt liikkeelle liian aikaisin? Mitä tulee seurata?
  • Voiko liian varhaisesta kuntoilusta tulla pysyviä vaurioita?
  • Miten vastustuskykyä voi lisätä?
  • Tuleeko jotain erityistä ottaa huomioon, mikäli on sairastanut koronan?


Kokonaisuus sopii kaikille ja tämä tieto- ja harjoituspaketti kannattaakin hankkia valmiiksi jo ennen, kuin flunssa iskee. Näin sinulla on runsaasti tietoa ja avaimia, joista saat apua tilanteeseesi.


Paketti sisältää kirjallisen materiaalin näistä aiheista:

  1. Virustaudin (kuten flunssan) ennaltaehkäisy
  2. Immunoravitsemus ja tutkittuja tuloksia ja hyötyjä
  3. Sairaudesta toipuminen
  4. Vastustuskyky
  5. Vitamiinit ja ravintolisät
  6. Ohjeet flunssan ajaksi


Flunssaisena nälän tunne voi hävitä kokonaan tai osittain. Tyypillistä on, ettei ruoka maistu. Olemme kasanneet 15 helppoa ja maistuvaa reseptiä, jotka sisältävät vastustuskykyä ja palautumista tukevia ruoka-aineita! Nämä maistuvat niin sairastamisen aikana, kuin toipumisen jälkeenkin. Mukana myös muutama herkutteluohje.


Treenimateriaalista löydät ohjeistukset aerobiseen harjoitteluun ja ulkoiluun, kehonhuoltoon, huolelliseen lämmittelyyn, dynaamiseen harjoitteluun sekä painoharjoitteluun. Liikkeet sisältävät kuvat ja/tai videot sekä kirjalliset opasteet. Harjoitukset voit toteuttaa kotona tai kuntosalilla.

Tämän paketin saat automaattisesti myös PDF-versiona tehtyäsi tilauksen.

Täydennä kokonaisuutta painoluokkasi mukaisella ruokavaliolla tai ravintopaketilla. Selaa vaihtoehtoja täällä.


Tilausohjeet:

1. Suorita osto verkkokaupassamme ja saat paluuviestinä materiaalit sekä ohjeet sovellukseen.

2. Vaihtoehtoisesti voit tehdä tilauksen tällä tilauslomakkeella, mikäli haluat käyttää maksutapaetuja, kuten Smartum, ePassi, Virike, jne. Tilauslomakkeen alussa on ohje maksun suorittamiseen.

Tallenna tuote myöhempää käyttöä varten