Aktiivinen raskaus

​

Valmennuksessa perehdymme turvalliseen liikkumiseen raskausaikana huomioiden jokaisen kolmanneksen mukanaan tuomat huolet ja muutokset. Erityisesti ensiodottajille raskauden aiheuttamat haasteet ja rajoitteet voivat tulla yllätyksenä, ja juuri sen vuoksi itsestään huolehtivalle, liikkuvalle äidille tämän valmennuksen tuoma tieto, apu ja tuki voi olla korvaamatonta.

 

Jokaisen kolmanneksen materiaaleihin kuuluu kuluville raskausviikoille soveltuvat, vaihtuvat treenit, oloa helpottavia ja kiputiloja ehkäiseviä kehonhuolto- ja liikkuvuusohjeita sekä synnytyksestä palautumista jo nyt edesauttavia syvien vatsojen ja lantionpohjan harjotteita. Treenejä pääsee tekemään selkeiden liikeohjeiden lisäksi follow along -videoiden parissa.

 

Raskausajan ravitsemuksessa tutustumme tarpeellisiin lisäravinteisiin, yleisimpiin puutostiloihin sekä vauvan kehitystä edesauttaviin ruoka-aineisiin ja muihin ravintoasioihin. Oppimiesi taitojen avulla osaat tehdä oikeita valintoja, tiedostat mitä muutoksia raskaus vaatii ruokailutottumuksiisi ja millä tavoin liiallinen tai liian vähäinen painonnousu raskausaikana pidetään loitolla.

 

Valmennusryhmästä saat vertaistukea, tsemppiä ja muiden samassa tilanteessa olevien neuvoja ja niksejä, sekä valmentajan avun ja tuen koko valmennuksen ajan. Ryhmässä keskustellaan niin treeneistä ja ravinnosta kuin hyvinvoinnistakin. Yhteisissä liveissä valmentaja valistaa tärkeimmistä aiheista raskautta ja raskausliikuntaa ajatellen, keskustelee niistä osallistujien kanssa ja vastaa heidän kysymyksiinsä.

 

Teemaviikkojen ja niihin liittyvien lisätehtävien avulla syvennymme tärkeisiin ja kiinnostaviin aiheisiin, jotka auttavat sinua jaksamaan, pysymään mahdollisimman aktiivisena ja huolehtimaan sekä itsestäsi että kasvavasta vauvastasi.

 

Tämä valmennus on loistava tilaisuus hankkia kaikki avaimet turvalliseen ja mahdollisimman hyvinvoivaan, aktiiviseen raskausaikaan!