Run_banner (1).jpg

Juoksuharrastuksen aloittaja, satunnainen lenkkeilijä tai puolimaratonille tähtäävä?

Haluat ehkä aloittaa juoksuharrastuksen, mutta et tiedä mitä, miten ja kuinka usein tulisi harjoitella. Haluat oppia oikean juoksutekniikan.

Saatat kaivata tavoitteellisempaa ja monipuolisempaa treeniä nykyisen juoksuharrastuksen tueksi. Haluat optimoida kehityksesi harjoittelussa ja palautumisessa, ja tarvitset apua pitkää juoksusuoritusta vahvistavaan ravitsemukseen.

Lyhyiden matkojen juoksuohjelmien avulla etenet pienin askelin oikeaoppisesti kohti päättämääsi tavoitetta. Kehityt viikko viikolta paremmaksi juoksijaksi. Saat nousujohteisen viikkotreeniohjelman, joka sisältää juoksutreenin, juoksua tukevan lihaskuntotreenin, koordinaatioharjoitteita sekä liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjeet. Lisäksi saat kattavat ohjeet juoksijan ravitsemukseen.

Valmennuksen avulla opit oikean juoksutekniikan ja opit ennaltaehkäisemään tyypillisimpiä rasitusvammoja. Lisäksi saat apua oikeanlaisten juoksuvarusteiden valintaan.

 

Puolimaratoniin tähtäävän juoksuohjelman avustamana pääset perehtymään juoksijan oheisharjoitteluun, mm. nopeusvoiman, räjähtävyyden ja vauhtileikittelyn keinoin. Saat käyttöösi juoksua tukevan lihaskuntotreeniohjelman, koordinaatioharjoitteita sekä liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjeet.

Tämä juoksuohjelma auttaa sinua tunnistamaan ja ennaltaehkäisemään juoksijalle tyypillisiä rasitusvammoja sekä valitsemaan oikeanlaiset juoksuvarusteet. Ohjelmaan sisältyy ravinto-ohjelma harjoituskaudelle, kilpailuun valmistautumiseen, pitkäkestoiseen suoritukseen sekä palautumiseen.

Ohjelma auttaa kokenuttakin juoksijaa nousemaan juoksijana uudelle tasolle ja saavuttamaan haasteellisemmatkin tavoitteet!

Valmennuksessa on tavoitteina 2km, 5km, 10km tai 21km yhtenäinen juoksu.

Yksi asiakkaidemme toivevalmennuksista!

Mitä sisältää

Valmennus sisältää:

  • juoksutreenien viikko-ohjelmat tavoitteesi mukaan

  • kohdennetun ravinto-ohjelman ja paljon tietoa juoksijan ravitsemuksesta

  • lajia ja tavoitetta tukevan lihaskunto-ohjelman

  • liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjeet

  • extra-treenit kehityksen tueksi

  • juoksun tekniikkaohjeistuksen

  • kattavasti tietoa mm. juoksuvarusteista sekä yleisimmistä vammoista ja vaivoista ja niiden ehkäisemisestä

Facebook-ryhmässä:

  • vertaistukea ja tsemppiä muilta osallistujilta

  • valmentajien tuki

  • kaksi valmentajien vetämää liveä

  • kuusi aiheeseen liittyvää, kiinnostavaa teemaviikkoa

  • viikottaiset, yhteiset purut suorituksista, saavutuksista ja haasteista

Keskustelulivet:

ke 28.9. klo 17.00

ke 3.11. klo 17.00

Kenelle sopii

  • sinulle, joka olet päättänyt aloittaa juoksuharrastuksen

  • satunnaiselle lenkkeilijälle, joka haluaa viedä juoksemisen seuraavalle tasolle

  • pitkän matkan juoksuista haaveilevalle, tähtäimessä puolimaraton

  • juoksijalle, joka kaipaa apua oikean tekniikan hiomisessa, juoksemista tukevissa treeneissä ja oikeanlaisessa ravitsemuksessa 

  • jokaiselle, joka tahtoo kuluttaa lenkkitossun pohjaa entistä tuloksekkaammin

Hae mukaan!

Aloitamme valmennukset 6.9.2021

KAMPANJAHINTAMME SINULLE 29€/KK

Hae mukaan, jos olet valmis:

sitoutumaan projektiin 3 kuukauden ajaksi

antamaan väli- ja loppupalautteen

jakamaan kokemuksiasi somessa yhteistyössä Fitverstaan kanssa

1. Täytä hakulomake ja lue ehdot

2. Jää odottamaan yhteydenottoamme

TÄYNNÄ!