Juoksuharrastuksen aloittaja, satunnainen lenkkeilijä tai puolimaratonille tähtäävä?

​

Haluat ehkä aloittaa juoksuharrastuksen, mutta et tiedä mitä, miten ja kuinka usein tulisi harjoitella. Haluat oppia oikean juoksutekniikan.

​

Saatat kaivata tavoitteellisempaa ja monipuolisempaa treeniä nykyisen juoksuharrastuksen tueksi. Haluat optimoida kehityksesi harjoittelussa ja palautumisessa, ja tarvitset apua pitkää juoksusuoritusta vahvistavaan ravitsemukseen.

​

Lyhyiden matkojen juoksuohjelmien avulla etenet pienin askelin oikeaoppisesti kohti päättämääsi tavoitetta. Kehityt viikko viikolta paremmaksi juoksijaksi. Saat nousujohteisen viikkotreeniohjelman, joka sisältää juoksutreenin, juoksua tukevan lihaskuntotreenin, koordinaatioharjoitteita sekä liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjeet. Lisäksi saat kattavat ohjeet juoksijan ravitsemukseen.

​

Valmennuksen avulla opit oikean juoksutekniikan ja opit ennaltaehkäisemään tyypillisimpiä rasitusvammoja. Lisäksi saat apua oikeanlaisten juoksuvarusteiden valintaan.

 

Puolimaratoniin tähtäävän juoksuohjelman avustamana pääset perehtymään juoksijan oheisharjoitteluun, mm. nopeusvoiman, räjähtävyyden ja vauhtileikittelyn keinoin. Saat käyttöösi juoksua tukevan lihaskuntotreeniohjelman, koordinaatioharjoitteita sekä liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjeet.

​

Tämä juoksuohjelma auttaa sinua tunnistamaan ja ennaltaehkäisemään juoksijalle tyypillisiä rasitusvammoja sekä valitsemaan oikeanlaiset juoksuvarusteet. Ohjelmaan sisältyy ravinto-ohjelma harjoituskaudelle, kilpailuun valmistautumiseen, pitkäkestoiseen suoritukseen sekä palautumiseen.

Ohjelma auttaa kokenuttakin juoksijaa nousemaan juoksijana uudelle tasolle ja saavuttamaan haasteellisemmatkin tavoitteet!