Sofia Lounas

sofia.lounas@fitverstas.com

Tietoa minusta: 

• ​​Auktorisoitu personal trainer (FAF 2018-2019), stipendi erinomaisin arvosanoin valmistumisesta ja palkittu kurssin priimuksena

• Avoimen ammattikorkeakoulun kursseja mm. ravitsemuksesta, ihmisen fysiologiasta ja voimaharjoittelusta sekä mentaalivalmennuksesta 

• Erityisosaaminen: elämäntapamuutokset, tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu, raskauden aikainen ja jälkeinen liikunta sekä juokseminen

• Ravitsemuksen ydin: simppeli ja salliva, mutta tasapainoinen kokonaisuus, osaaminen ulottuu erityisruokavalioihin saakka​

Onnistuneen valmentamisen peruspilareihin kuuluvat osaava valmentaja, päättäväinen asiakas ja toimiva henkilökemia näiden kahden välillä. Valmentajana panostan ennen kaikkea toimivaan kommunikaatioon, saumattomaan yhteistyöhön ja asiakkaan yksilöllisyyteen. Laadin ohjelmat ja materiaalit aina yhdistäen tutkimustietoihin perustuvaa dataa sekä asiakkaan omaa kokemuspohjaa ja asiakkaan esittämiä toiveita. Paras kokonaisuus asiakkaalle ei ole se ”optimaalinen” ja ”täydellinen” suunnitelma, vaan sellainen, jota hän pystyy noudattamaan, ja jonka toteuttamisesta hän nauttii.

Otan jokaisessa valmennuksessa ja jokaisessa räätälöidyssä palvelussa asiakkaan mukaan suunnitteluun ja rakentamiseen, jotta lopputulos olisi oikeasti tarpeita ja toiveita vastaava. En pakota ketään tekemään tai syömään mitään, mitä hän ei itse halua. Tulen kuitenkin sopivasti tuuppimaan epämukavuusalueelle ja kehottamaan uusien asioiden kokeilemista. Toistamalla samaa kuin ennen, ei kannata odottaa erilaista lopputulosta. Tekemällä vain sitä missä on jo hyvä, ei kannata odottaa suurta harppausta kehityksessä. Askel muutokseen voi olla vaikeaa, ja siksi minä autan sinua siinä!

Minun valmennuksessani tulet löytämään itsestäsi uusia puolia. Valmennustyylini on ratkaisukeskeinen ja pohtiva. Tulet vetämään mietintämyssyn päähäsi usein, sillä omaa toimintaa tarkkailemalla ja omia käytösmalleja puntaroimalla seurauksille löytyy syitä. Jos syitä ei tunneta, käsittelyssä on niin sanotusti oire, ei oireen todellinen aiheuttaja.
Vahvuuksiini kuuluu mukautuva valmentaminen asiakkaan tarpeiden, toiveiden, taustan ja persoonan mukaan. Vaikka valmentamisen taustalla on aina tietynlainen jousto, vaativuus ja rytmi, on jokainen valmennus aivan erilainen niin minulle kuin asiakkaillekin. Yksilöllisessä palvelussa tämä on ensiarvoisen tärkeää! Koska tähtäimessä (lähes) aina on pysyvä muutos niin painonpudottajalla kuin lihasten
kasvattajallakin, on suunnitelman oltava toteuttajansa näköinen.

Olen itse kääntänyt koko elämäni ja elintapani päälaelleen aikuisiällä terveyssyiden vuoksi. Nousin light-siideritölkkien ja pekonisiivujen keskeltä ravitsemuksen ja liikunta-alan ammattilaiseksi ja Fitverstaan palvelujohtajaksi. Olen tänä aikana kuntouttanut itseni kahdesti, kahden perättäisen, täysin erilaisen raskauden ja kahden sektiosynnytyksen jäljiltä raskasta rautaa nostavaksi, pitkiä matkoja juoksevaksi
urheilijaksi. Minulla on siis kokemuspohjaa siitä, millaista on aloittaa nollasta, millaista on aloittaa kaikki alusta uudelleen ja millaista on puskea pää edellä läpi harmaan kiven (migreenihän siitä tuli, mutta onnistuin). Tie ei ole helppo, mutta se on yksinkertainen.

Olen kärsinyt syömishäiriöstä, vääristyneestä kehonkuvasta ja huonosta itsetunnosta. Nämä kaikki on selätetty ja tilalla on virheistään viisastunut, mietteliäs, tiedonhaluinen ja kokemustensa kautta hyödyllinen ja vertaistuellinen apu asiakkailleen.

Oma terveys ja hyvinvointi pitää ottaa vakavasti, mutta tekemisen ei aina tarvitse olla niin vakavaa. Rento ote ja humoristinen ilmapiiri tuovat tekemiseen niin pysyvyyttä ja huolettomuutta kuin luottamusta ja turvallisuuttakin. Minun seurassani asiakkaan ei tarvitse stressata omaa olemistaan tai pelätä valmentajan hyökkäämistä. Olen suorapuheinen, jotta pysyt oikeilla raiteilla, mutta ymmärrän ja hyväksyn, enkä koskaan
tuomitse.

Elämäntapamuutos, tavalla tai toisella? Painonpudotus? Uusien salienkkojen tavoittelu? Leveämmät hartiat tai pyöreämpi peräsin? Yhdistelmäharjoittelu? Raskaudesta kuntoutuminen? Ota yhteyttä, niin katsotaan sinulle sopiva palvelu!