Sofia Lounas

Valmentaja

044 312 3866

Tietoa minusta: 


  • ​​Auktorisoitu personal trainer (FAF 2018-2019), stipendi erinomaisin arvosanoin valmistumisesta ja palkittu kurssin priimuksena

  • Avoimen ammattikorkeakoulun kursseja mm. ravitsemuksesta, ihmisen fysiologiasta ja voimaharjoittelusta sekä mentaalivalmennuksesta 

  • Erityisosaaminen: elämäntapamuutokset, tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu, raskauden aikainen ja jälkeinen liikunta sekä juokseminen

  • Ravitsemuksen ydin: simppeli ja salliva, mutta tasapainoinen kokonaisuus, osaaminen ulottuu erityisruokavalioihin saakka​


Oma terveys ja hyvinvointi pitää ottaa vakavasti, mutta tekemisen ei tarvitse aina olla niin vakavaa.  Valmentajana olen rento ja turvallinen, aidosti välittävä ja lämmin, mutta samaan aikaan olen vaativa ja sopivasti suorapuheinen, jotta pysyt oikeilla raiteilla. Haluan lähestyä ongelmia ja niiden ratkaisuja aina positiivisen kautta, pienin askelin.Tiedän, että liikunnan ilo ei ole kaikille itsestäänselvyys eikä terveyttä edistävien valintojen tekeminen aina niin yksinkertaista. Olen löytänyt liikunnan ja terveellisen elämäntavan vasta aikuisiällä niin sanotusti pakon edessä. Istumatyö ja elintavat saivat terveyteni ja toimintakykyni niin heikoiksi, että asialle oli tehtävä jotakin. Halu auttaa muita samassa kuopassa olevia sai minut opiskelemaan lisää, ryhtymään valmentajaksi ja myötävaikuttamaan ihmisten elämänlaatuun.


Valmennusfilosofiaani kuuluu ensisijaisesti se, että terveellisen elämän tavoittelun ei kuulu eikä tarvitse olla vaikeaa tai liian rajoittavaa. Yksinkertaisilla asioilla pääsee jo pitkälle. Painotan monipuolista ja kieltolistatonta ruokavaliota, mieluisaa tapaa liikkua, unen ja palautumisen tärkeyttä sekä perusteiden kunnioittamista. Minulle tärkeintä on perustaa valmentaminen asiakkaan tyytyväisyyteen, pysyviin tuloksiin, elämänlaadun paranemiseen ja terveyden edistämiseen. Kokonaisvaltainen hyvinvointi niin henkisesti kuin fyysisestikin luo pohjan oman ja ympärillä olevien ihmisten arjen maittavuuteen.


Haluan olla aidosti apuna, tehdä terveys ja turvallisuus edellä rennolla asenteella, ja sitä kautta saavuttaa asiakkaan kanssa heille tärkeät, vilpittömästi perustellut tavoitteet. Palvelen jokaista asiakasta yksilönä hänen omien tarpeidensa ja toiveidensa kautta.Erityisosaamisalueitani ovat ravitsemus erityisruokavalioineen, istumatyöläiset sekä terveellisemmästä arjesta haaveilevat, elämäntapamuutosta kaipaavat ihmiset. Näiden lisäksi osaamiseeni kuuluu tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu, juokseminen sekä raskauden aikainen ja jälkeinen liikunta. Mikäli vaikutan juuri sinulle sopivalta valmentajalta, ota yhteyttä, niin lähdetään yhdessä rakentamaan tietä kohti tavoitteitasi!

Sofia Lounas
Olen 30-vuotias pienen lapsen äiti ja ammatiltani näyttelijä. Sofian valmennuksessa tulin kuulluksi. Sain yllättyä positiivisesti monta kertaa siitä, miten hän osasi mukauttaa treenit ja elämäntapavalmennuksen omaan haastavaan työrytmiini. Suorittajaluonne sai opetella uudenlaista, itseä kuuntelevampaa tapaa suhtautua liikkumiseen, ruokailuun ja lepoon. Kolmen kuukauden jälkeen käteen jäivät hyvät treeniohjelmat, jotka sopivat juuri minun elämäntilanteeseeni. Päällimmäisenä kuitenkin armollisuus ja pitkäjänteisyys oman hyvinvoinnin kehittämisessä. Suosittelen! - Emma




 


Kolmen kuukauden valmennus antoi luottoa omiin tietoihin. Kauan on tullut erilaisia ohjelmia ja ruokavalioita ja ohjelmia käytettyä ja luotto omaan ymmärrykseen asiasta oli hämärtynyt. Tuntui hyvältä kun ammattilainen avusti ymmärtämään millä valinnoilla on väliä ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota. Minua niin sanotusti opetettiin kalastamaan sen sijaan, että olisi vaan annettu saalis valmiiksi käteen! Sofian kanssa toimiminen oli mutkatonta ja luontevaa, ja tuntui helpolta alusta lähtien olla rehellinen omista tavoista ja tottumuksista. - Jonna



 


Olin Sofian valmennuksessa yhteensä 9kk ajan. Treeneistä tuli taas osa arkea. Treeniohjelmien sisältöön sai aina esittää toiveita. Ruokaa sai syödä paljon ja monipuolisesti eikä todellakaan mitään kitudieettejä. Muutosta tapahtui niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Se mitä ajattelen hyvinvoinnin olevan, muuttui merkittävästi kuluneen valmennuksen aikana. Ihanaa, kun valmennettavaa kuunnellaan aidosti ja paketti rakennetaan juuri hänelle sopivaksi. Superiso kiitos! - Susanna